Oto kilka ważnych wskazówek:
- w godzinach między 11.00 a 18.00 nie wychodźmy niepotrzebnie z domu;
- pijmy dużo wody niegazowanej;
- unikajmy intensywnego wysiłku fizycznego;
- upalny dzień rozpocznijmy od chłodnego prysznica;
- sięgajmy po lekkie i orzeźwiające dania, takiej jak np. koktajle czy sałatki;
- pamiętajmy o nakryciu głowy oraz o okularach słonecznych;
- stosujmy kremy z filtrem UV;
- przy wentylatorze ustawmy miskę z wodą, aby orzeźwić powietrze;
- z samego rana lub wieczorem wietrzmy mieszkanie, w ciągu dnia, gdy trwa upał, zasłońmy okna roletami bądź żaluzjami.