Data

02.07.2025

Seniorze, uważaj na upały!

Zaczęło się lato, przed nami wiele słonecznych i upalnych dni. Podpowiadamy naszym drogim Słuchaczom, jak przetrwać czas upałów, aby uniknąć omdlenia, udaru, duszności i zawrotów głowy oraz aby ustrzec się przed nasileniem objawów chorób serca i chorób naczyniowych.

Oto kilka ważnych wskazówek:

- w godzinach między 11.00 a 18.00 nie wychodźmy niepotrzebnie z domu;

- pijmy dużo wody niegazowanej;

- unikajmy intensywnego wysiłku fizycznego;

- upalny dzień rozpocznijmy od chłodnego prysznica;

- sięgajmy po lekkie i orzeźwiające dania, takiej jak np. koktajle czy sałatki;

- pamiętajmy o nakryciu głowy oraz o okularach słonecznych;

- stosujmy kremy z filtrem UV;

- przy wentylatorze ustawmy miskę z wodą, aby orzeźwić powietrze;

- z samego rana lub wieczorem wietrzmy mieszkanie, w ciągu dnia, gdy trwa upał, zasłońmy okna roletami bądź żaluzjami.