W drugiej części programów treningowych dla ćwiczących na siłowni prezentujemy przykładowe ćwiczenia na mięśnie nóg i pośladków. Są to największe mięśnie naszego ciała, a przy tym i najbardziej zaniedbywane. Mamy nadzieję, że ćwiczenia zamieszczone poniżej pozwolą wam poprawić ich wygląd, siłę, wytrzymałość i inne.
Ćwicząc na siłowni powinniśmy pamiętać, aby w miarę trwania treningu zmniejszać wielkość mięśni, które angażujemy. W uproszczeniu można powiedzieć, że trening należy rozpoczynać od partii mięśniowych o największej powierzchnii. Są to: nogi, plecy, klatka piersiowa, barki, ramiona oraz brzuch. W takiej też kolejności będziemy aktualizowali nasze ćwiczenia w dziale programów treningowych dla ćwiczących na siłowni. Poniżej znajdziecie link prezentujący ćwiczenia na mięśnie nóg:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp